Bon, cette après-midi sur CANEJAN le temps se prête à un petit parcours CAP de décrassage ....je n'ai rien fais cette semaine à part 2 A/R travail  en vélo de 28 km.

Donc me voila parti avec mon chien et ma femme au lac vert de Cestas.

Sur place .......on dirait la rue Sainte Catherine à Bordeaux tellement il y a de monde.

C'est pas grave, ma femme part tranquillement avec toutou faire le tour du lac, et moi je déclenche mon chrono et je trotte......

1tour,2tours, 3 tours petite douleur au genou mais ça va...on poursuit!4 tours, je croise Muriel et mon chien , elle me demande si j'en ai encore je lui dis que je tente un 5eme tour.....je le fais mais à 200 m de la fin  une très grosse douleur sur l'extérieur gauche de mon genou malade m'oblige à boiter grave ! Mais je veux terminer sans marcher, je serre les dents,  je cours en boitant, bobo......j'ai l'air ridicule mais je suis arrivé.

je vais voir une carte du lac et en m'aidant du plan et de l'échelle je vois que j'ai totalisé 7000 m (5x1400 m) en 40minutes et 07 secondes, je suis assez satisfait de ce résultat, c'est pas terrible mais pour quelqu'un qui  il y a 6 mois ne faisait même pas 2000 sans s'arrêter....c'est pas trop mal. Ce soir il faut que je vérifie sur internet la distance exacte du tour du lac.

 Vérification faite sur le site  http://www.openrunner.com/index.php?id=315985

 (1400 mètres ....c'est bon  pile poil !)

Maintenant je sais que je peux faire la CAP d'un triathlon sprint....pas vite mais mon objectif  cette année c'est de finir tous les tri que je commence....le chrono on verra plus tard !

Voila, maintenant je vais aller me glacer le genou et faire quelques étirements et après……un Magnum amandes nougat.............! Si si c'est dimanche !