Petite pression en ce debut d'année 2019

En effet je m'aligne pour la troisième fois sur l'Ironman de Lanzarote !

Parcours vélo plus long et plus dur, ils augmentent le dénivelé de plus de 300m cette année...c'était déjà assez dur comme ça

Donc petit tour sur l'ile debut Janvier pour prendre la temperature et voir ou je me situe dans ma prépa.

Niveau natation j'ai  bien progressé durant ces trois mois et demi d'entrainement  ..un grand merci à Dimitri mon coach .

Je boucle régulièrement les 2000 mètres en mois de 40 min maintenant, plus tortue que torpille mais ça va bien mieux

Niveau vélo, la par contre ..il y a encore du taff...j'ai fait 250 km sur l'ile en 4 jours et je me suis bien cassé les pattes !!! je ne me souvenais plus d'une telle difficulté

Va falloir encore bosser fort pour gagner 1 ou 2 précieux km/h…..

en ce qui concerne la preparation CAP...je suis encore en reprise après m blessure au genoux...je pense que le jour de la course va être assez compliqué à ce niveau la , mais je me débrouillerai….la solution d'alterner la marche et la course me semble la meilleure pour le moment , ça me permettra de finir le marathon en 6h00 environ sans trop de bobo !!

au terme de ma semaine d'entrainement à Lanzarote je totalise

12 h de vélo, 6h de natation , 2h de CAP, 1 h de stretching, et 5h de marche rapide

maintenant je laisse mon vieux corps tout rouiller se remettre de tout ça avec une semaine assez light et on repart à fond les manettes